2 Füße

Unterricht

Yoga ist ein offener Weg zu mehr Gesundheit und innerem Frieden und frei von religiösen oder politischen Systemen. Individuell angepasst wird der gesamte Yogaweg mit Hilfe von Körper-, Atem-, Mantra- und Meditationspraxis sowie mit der Bearbeitung von traditionellen Texten unterrichtet.

In unserer Yogaschule nutzen wir aus der jahrtausendealten Weisheitslehre Yoga  sowohl praktische als auch theoretische Konzepte, sodas die Schüler_innen Ihre Kernkompetenzen und Ihre Energie stärken können, hin zu einem robusten Lebenskonzept.

Das robuste Lebenskonzept beinhaltet alle Lebensbezüge des Menschen und ist erkennbar an der Fähigkeit, eine innere Balance zu halten.  Diese kann zu einem ausgerichteten, klaren (robusten) Handeln befähigen und ist der Schlüssel zu einem stressfreien Schul-, Berufsleben und einem erfüllten Alltag. Mehr…

Yoga kann man nicht aus Büchern lernen

Yoga erschließt sich im eigenen Tun und kann nur so erfahren werden. Für einen qualifizierten Yoga braucht es die Hilfe eines Lehrers. Nicht Techniken, Glaubenssätze oder Einstellungen stehen im Mittelpunkt seines Tuns, sondern die Fragen und Erfahrungen seiner Teilnehmer.

Der Unterricht und die Stärkung des robusten Lebenskonzeptes orientiert sich am Alter des Menschen und/oder an der Zielsetzung. Diese Klasifizierungen nennt man Kramas.

Srsti Krama: Yoga für Gleichgewicht und Kraft

Ziel ist es, den Aufbau von Kraft, geistigem Gleichgewicht und Energie des Heranwachsende mit Hilfe von kraftvollen Körperübungen sowie sinnvoll geordneten Abfolgen (Vinyasas) und Atemachtsamkeit, zu unterstützen. Kinder und Jugendlichen sollen ihre Grenzen spüren und erweitern können. Es geht um das Kennenlernen der eigenen Stärken und um das Erforschens von Beweglichkeit und Power. Kinder und Jugendliche aktivieren so Ihre Ressourcen und können damit besser mit Stress umgehen. Die Yogatechniken bieten ihnen eine achtsame, für Kinder und Jugendliche vielleicht neue Art der Körperbewegung und intensiver Körperschulung.

Wenn Ihr Kind Lust auf Yoga hat, auf Spaß und eine aktive Stunde – dann ist unser Kurs genau das Richtige. Erleben Sie die Freude des Kindes und Ihre eigene, beim Üben in dieser reinen Form. Für Jugendliche bieten die Kurse eine geniale Vorbereitung für die zukünftige berufliche Qualifizierung, da Kernkompetenzen von Anfang an geschult und gestärkt werden.

Shakti Krama: Yoga für Vitalität und Gesundheit und Kernkompetenzen für das Berufsleben

Körper- und Atemübungen, Asanas und Pranayama genannt, unterstützen den Schüler dabei, seine Belastbarkeitsgrenze Schritt für Schritt angemessen zu erweitern. Vitalität, Kraft und geistiges Gleichgewicht werden gestärkt und Gesundheit und Wohlbefinden gefördert. Das wiederum stärkt die Selbst- und Stressregulierungskompetenz, was sich auf die psychomentale Gesundheit, den Erfolg und die Zufriedenheit in Familie und Beruf auswirkt.

Cikitsa Krama: Yoga zur Regeneration

Hier steht der Heilungsaspekt im Zentrum mit dem Ziel, unabhängig vom Alter, den Menschen wieder hin zur Gesundheit zu begleiten. Körper-, Atem- und Stimmübungen sowie Reflexionen werden entsprechend der jeweiligen gesundheitlichen Beschwerden zur Regenerierung von Körper, Atem und Geist eingesetzt.

Adhyatma Krama: Yoga für mentales Wohlbefinden

Die Seele baumeln lassen ist der Wunsch vieler Menschen. Im Adhyatma Ktama steht des Finden der eigenen inneren Stille und des inneren Ruhepunktes im Fokus. Mittels verschiedener Aspekte der Asanas, Prananyama, Mantra, Meditation und Texte wird der Schüler, seinen Bedürfnissen entsprechend, auf diesem Weg begleitet.

Wir laden Sie herzlich zu individuellen Erfahrungen in unseren Kursen und im Einzelunterricht ein.

Einzelunterricht

Yoga individuell für Sie

Der persönliche Unterricht war in Indien, d.h. in der jahrhundertealten Tradition des Yoga, eine Selbstverständlichkeit. Yoga kann nur so um ein vielfaches wirksamer werden und seine Qualitäten nutzbarer.

Körper- und Atemübungen, Reflexionen und Mantras werden an die aktuelle Thematik und die Bedürfnisse des Schülers angepasst. Sie erhalten am Ende der Stunde Ihr individuelles Übungsblatt für Ihr regelmäßiges Üben zu Hause.

In angemessenen Zeitabständen wird dieses Programm dann verändert, dass heißt Ihren veränderten Bedingungen angepasst. Es ist wichtig, dass Ihre Übungen zu Ihnen und Ihrem Wachstumsprozess passen, denn sie sind die Mittel und Ressourcen auf Ihrem persönlichen Yogaweg. 

Beispielhafte Themen im Einzelunterricht:

Gesundheitsmanagement

wenn lange Arbeitstage, ungünstige Büro- und Arbeitszeiten, volle Terminkalender oder andere Lebensumstände Sie fordern und Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlergehen stabil halten möchten. Eine regelmäßige Yogapraxis kann Körperfunktionen harmonisieren und vorhandene Ressourcen aktivieren und ausrichten zur Verarbeitung körperlicher oder seelischer Krankheiten und eventuelle negative Nebenwirkungen zu mindern.

Coaching mit Yoga

hat sich bewährt bei beruflichen Stressphasen, in Schwangerschaft, bei Trauer oder Krankheitsbewältigung. Solche herausfordernde Lebensphasen rauben Energie und Lebenskraft. Mit Yoga lassen sich tägliche Ruhe- und Achtsamkeitsinseln aufbauen. Mit Hilfe Ihres Lehrers lernen Sie der Welt und ihren Herausforderungen (wieder) offener und freier zu begegnen.

Yoga im Business

täglich aus der Stressfalle auszusteigen. In Deutschland geben Betriebe für krankheitsbedingte Fehlzeiten jährlich Summen in Milliardenhöhe aus. Nutzen Sie Yoga um den Geist auszurichten, d.h. „sich selbst positiv erleben dürfen“, sich besser zu verstehen und dabei wichtiges von unwichtigem trennen zu können. Konzentriert können Zielorientierung und Leistungsbereitschaft aufrechterhalten und stressreiche Arbeitsszenarien vermieden werden.

Termine werden individuell telefonisch vereinbart.

Investition für Ihre Einzelstunde: 60 Euro.

Nur dessen Übung wird Wurzeln schlagen, der lange Zeit ohne Unterbrechung mit einer hingebungsvollen Haltung und mit Rücksicht auf andere übt.
Y.S. 1.14

Gruppenunterricht

Der Schüler im Mittelpunkt

Die Individualität des Einzelnen steht auch im Gruppenunterricht im Mittelpunkt und nicht die Bewältigung einer bestimmten Übung oder Technik. Nicht jede Übung ist für alle Menschen gleichermaßen förderlich. Was für den Einen sinnvoll ist, kann einem Anderen durchaus schaden.

In unserer Tradition übt der/die Yogalehrer_in nicht mit, damit die Übenden immer im Blick bleiben. So kann auch im Gruppenunterricht individuell geüben werden. In Folge dessen ist ein Einstieg auch für Yogaunerfahrene jederzeit möglich, wenn ein Platz frei wird.

Schritt für Schritt

Wir legen Wert auf einen sinnvollen, schrittweisen Aufbau, orientiert an den individuellen Möglichkeiten der Teilnehmer_innen in Verbindung mit ihrer jeweiligen Lebensphase (Krama).

Kleine Gruppen

Sie üben in kleinen Gruppen von höchstens 8 Personen, in angenehmer, ruhiger Atmosphäre. Von Anfänger bis Fortgeschrittenen finden Sie Wege des Übens und der persönlichen Weiterentwicklung.

Anmeldung

Zur Teilnahme an unseren Kursen bitten wir um eine schriftliche Anmeldung.

Krankenkassenanerkennung

Die meisten Kurse sind von den Krankenkassen anerkannt! Eine Bezuschussung der Krankenkassen ist möglich als eine „Maßnahme der Prävention nach § 20 Abs. 1 SGB V“. Sie benötigen dazu den Nachweis der Teilnahme von mind. 80% der Unterrichtsstunden, die von der VHS-Altenkirchen, unserem Kooperationspartner, am Ende des Kurses auf Wunsch ausgestellt wird.

Versäumter Unterricht

Für alle angemeldete Teilnehmer_innen ist ein Ausweichen auf einen anderen Termin innerhalb der laufenden Kurse nach Absprache möglich.

Unsere Kurse:

Kurs 1: Montags 9:30 – 11:00 Uhr
Kurs 2: Montags 11:15 – 12:15 Uhr
Kurs 3: Montags 18:30 – 20:00 Uhr
Kurs 4: Montags 20:15 – 21:15 Uhr
Kurs 5: Dienstags 20:15 – 21:15 Uhr – Männerkurs!
Kurs 6: Mittwochs 18:30 – 20:00 Uhr – 1/2 Std. Philosophie incl.
Kurs 7: Mittwochs 20:15 – 21:15 Uhr

Termine findest Du hier!